I det här övningsavsnittet guidar jag, Jenny Sjöberg, dig genom en mjuk Yoga Nidra – “Sömntrappan” som hjälper dig att somna lättare eller somna om när du vaknar på natten. Innan guidningen får du korta, praktiska tips för bättre sömn: lugnande andning, mjuka kvällsrutiner och hur du kan stötta kroppen när hormoner och nervsystem är i obalans (t.ex. vid PMS, förklimakteriet eller klimakteriet).

Lägg dig bekvämt, följ rösten steg för steg nerför trappan mot vila, och låt din sankalpa – din inre intention – bära dig in i trygg, djup återhämtning.

✨ Passar som återhämtning dagtid, nedvarvning och insomningshjälp vid sovdags eller när du vaknar på natten och vill ha hjälp att somna om.

👉 Vill du lära dig mer? Anmäl dig till min gratis workshop “Hormonbalans med yoga (för-)klimakteriet & vid PMS/PMDS” den 22, 23 eller 26 oktober HÄR Sov gott!

Vill du fördjupa dig i hur yoga kan stötta hormonell balans och psykiskt välmående? Se länkarna nedan!

Länkar till workshop, retreat och gratisguide:

• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Yogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig här
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden här
• Ladda ner guiden Yoga i takt med din menscykel. Inkl. yogavideo Hämta guiden här

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.