Varför det ofta är lättare att vara stilla efter yoga & en lugnande andningsövning att prova
En podd om yoga med guidade meditationer och avslappningsövningar
Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i stillhet, varför asana och medveten rörelse kan hjälpa nervsystemet att landa och hur yogan traditionellt också har setts som en förberedelse för meditation.
Jag delar också en lugnande andningsövning: Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där vi liknar överkroppen vid en bägare som fylls med andetaget i tre steg.
En fin övning för att fördjupa andningen, öka närvaron i kroppen och landa mjukt i dig själv.
Du kan också hämta avsnittets ansningsövning som video via länken här: Hämta andningsövningen som video
Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR
Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.
Kram Jenny
ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.
Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR
YogaJenny.se Hemsida
@jennysjobergyoga Instagram
@avslappningspodden Instagram
Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti
Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom
Kram Jenny 💚
Tack för att du lyssnar! Kram Jenny
Instagram: @yogajenny.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.