Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan.

I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet.

Vi pratar också om:

• hur Yvonne hittade Avslappningspodden och började med det enklaste: att lyssna och andas
• hur yogan (och särskilt kundalini) kan anpassas efter dagsform, energi och kroppen som den är
• acceptans, självkänsla och att bli snällare mot sig själv – utan att behöva “fixa” allt
• varför 10 minuter kan vara mer än nog, och hur du kan sänka tröskeln till mattan
• vardagsrutiner som blir “som att borsta tänderna” – och varför det är där magin bor

Det här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg.

Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.”

Välkommen att boka din plats till gratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här:

• Vid akut fara: ring 112
• Få hjälp genom Mind https://mind.se Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa. Deras uppdrag är att främja psykiskt välbefinnande genom att erbjuda medmänskligt stöd,​ sprida kunskap och driva påverkansarbete.
• Självmordslinjen: 90 101 (dygnet runt)
• Föräldralinjen: 020-85 20 00
• Äldrelinjen: 020-22 22 33
• Sök stöd via 1177 Vårdguiden: https://1177.se

Du är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig.

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Kram Jenny

Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti

Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

yogajenny.se

[email protected]

Instagram: @yogajenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.