I det här avsnittet av Avslappningspodden bjuder jag, Jenny Sjöberg på en mjuk och kravlös Yoga Nidra - en guidad vilostund där du bara behöver lägga dig ner och lyssna. Innan övningen börjar så förklarar jag vad Yoga Nidra är (”yogisk sömn”), varför den kan kännas så återhämtande för hjärnan och nervsystemet, och hur den kan hjälpa när du är trött, stressad, uppvarvad eller har svårt att sova.

Vi pratar kort om vintermörker, trötthet och behovet av att göra mindre och att Yoga Nidra inte handlar om prestation. Tankar som far iväg är helt okej, och om du somnar är det bara ett tecken på att kroppen fick det den behövde.

Avsnittets guidade Yoga Nidra är på temat StressRelease.

Du får:

• landa bekvämt i kroppen (med filt/kudde vid behov)
• sätta en sankalpa (en intention/positiv mening)
• guidas genom en lugn kroppsscanning
• visualisera en trygg plats och ta med känslan tillbaka in i dagen/kvällen

Du får tips på fler Yoga Nidra-pass i Medlemsportalen och du kan ladda ner dagens Yoga Nidra - Gratis - som en video här!

GODJUL 15% rabatt

Du får en Julklapp i form av en rabattkod som ger dig 15% rabatt på valfritt onlineyogamedlemskap.

Använd koden GODJUL i kassan HÄR

En liten paus om dagen gör stor skillnad – för nervsystemet, sömnen och känslan av att komma hem i dig själv!

Tack för att du lyssnar!

Fler länkar!

• Vinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis här
• Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis här
• YogaJenny´s Julkryss med 24 mikropauser för ett lugnare december - Hämta ditt Julkryss gratis här
• Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna jättegärna en kommentar eller ett stjärn-betyg på Spotify - TACK!

Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti

Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

yogajenny.se

[email protected]

Instagram: @yogajenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.